Die nächste Übung kennt ihr so ähnlich aus dem Fitnessstudio.

Ich nenne sie Reverse Butterfly.

Dazu nehmen wir die Arme in Vorhalte, winkeln die Unterarme an und wir tun so, als hätten

wir Gewichte an den Unterarmen und ziehen die Arme parallel hinter.

Fixiert dabei eure Schulterblätter und zieht sie aktiv zur Wirbelsäule.

Ihr werdet die Übung optimal spüren, wenn ihr wirklich euch konzentriert die Schulterblätter

zu aktivieren.

Und noch 3 Wiederholungen.

Vervon machen wir noch einen zweiten Satz, wir beginnen dann nochmal – achtet noch mal

drauf!

Die Ellbogen an einer waagrechten kohenzutalen Linie zu dem Schultern zu halten.

Und zieht die Schulterblätter aktiv zusammen.

Nach den letzten drei Wiederholungen, gibt nochmal alles, und fertig!

Fertig!