Wir beginnen mit der Dehnung.

Dazu stellt ihr euch etwas breiter als hüftbreit hin und wir ziehen den rechten Arm über

den Kopf und versuchen gleichzeitig den Rumpf Richtung Decke zu schieben.

Auch hier immer bei der Ausatmung versuchen ein Stück weiter in die Dehnung zu gehen.

Und noch fünf Sekunden.

Und dann wechseln wir die Seite.

Wir nehmen den linken Arm, ziehen ihn am linken Ohr vorbei.

Mit der rechten Hand greifen wir zum rechten Knie und wir versuchen unseren Brustkorb

zur Decke zu schieben.

3...

2...

1...

Und fertig.