Die nächste Übung, dehnt euren seitlichen Rumpfbereich.

Dazu stellt euch wieder hüftbreit hin und nehmt zunächst den rechten Arm über Kopf.

Jetzt könnt ihr schauen, dass ihr ein bisschen die Hüfte zur Seite schiebt.

Den seitlichen Rumpf nach außen und dann die Schulter am Ohr vorbeiziehen.

Wir halten das Ganze, auch hier nochmal einatmen und beim Ausatmen macht ihr euch lang, zieht

die Schulter am Ohr vorbei und spürt richtig die Dehnung in eurer Flanke.

Wir wechseln einmal die Seite.

Auch hier zunächst Hüfte zur Seite, nehmt den Arm in Hochhalte, seitlich am Kopf, atmen

ein, schiebt den Brustkorb nach links zur Seite raus und die Schulter am Ohr vorbei.

Fühlt richtig die Dehnung in eurer Seite und eriece noch mal kurz den Zug, tragicam halten

Und langsam die Inte onun pension verlassen

park