Wir beginnen mit dem Hauptteil der Kräftigen und Stabilisation.

Wir nehmen zunächst den hinteren Nackenbereich, den Trapeziusmuskel.

Dazu nehmt ihr die Hände hinter den Kopf, verschränkt sie und drückt mit eurem Hinterkopf

gegen die Handflächen.

Versucht dabei auch ein bisschen den Kopf nach oben hin lang zu ziehen.

Erhöht nochmal den Druck.

Wir halten noch kurz und einmal ganz kurz entspannen.

Wir können auch kurz die Hände ausschütteln.

Und wir beginnen mit dem zweiten Satz.

Auch hier nochmal die Hände verschr CBSch Papa und ein bisschen Druck auf die Handflächen

viel convenientem ausüben.

und wieder langsam den Druck verringern.