Beine heben statisch.

Bilden Sie von den Füßen bis zum Kopf eine gerade Linie und legen Sie Ihren Kopf auf den bodennäheren Arm ab.

Versuchen Sie beide Beine gleichzeitig für 5 Sekunden etwas vom Boden zu heben und zu halten.

Atmen Sie ruhig und gleichmäßig.