Einbeinige Kniebeuge im Ausfallschritt.

Stehen Sie aufrecht im Ausfallschritt und heben Sie die hintere Ferse vom Boden ab.

Beide Fußspitzen zeigen nach vorne.

Spannen Sie die Bauchmuskulatur an, indem Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen.

Gehen Sie tief, indem Sie das hintere Knie beugen und versuchen Richtung Boden zu bringen.

Verlagern Sie während der Bewegung Ihr Gewicht vorrangig auf das vordere Bein, indem Sie die vordere Ferse in den Boden drücken und achten Sie darauf, dass das vordere Knie nicht über die Fußspitze hinaus ragt.