Terrabandrudern auf Boden.

Sitzen Sie aufrecht mit angestellten Beinen am Boden.

Spannen Sie die Bauchmuskulatur an, indem Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen und lehnen Sie sich leicht nach hinten.

Achten Sie dabei darauf, den Rücken gerade zu halten.

Ziehen Sie das Terraband mit eng am Körper geführten Ellenbogen nach hinten.

Führen Sie dabei die Schulterblätter aktiv zusammen.