Kniebeuge mit absetzen.

Drehen Sie die Fußspitzen leicht nach außen.

Spannen Sie die Bauchmuskulatur an, indem Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen.

Setzen Sie sich nach hinten ab, bis Ihr Gesäß den Stuhl berührt und kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück.

Verlagern Sie Ihr Gewicht bei der Bewegung auf die Fersen und achten Sie darauf, dass Sie Zehenspitzen nicht über die Knie hinausschieben.

Der Rücken sollte so gerade wie möglich gehalten werden.